Objectif :

Renforcer ton gainage pour devenir plus stable et plus efficace sur tous les mouvements de gymnastique. Le core, ce n’est pas seulement les abdos visibles : c’est tout le système musculaire qui stabilise ton tronc et te permet de rester gainé en kipping, de contrôler ton handstand ou encore de tenir un L-sit.

En gymnastique, un bon gainage fait littéralement la différence entre un mouvement maîtrisé et un mouvement subi : sans lui, la technique s’effondre dès que la fatigue s’installe.

Durée :

6 semaines / 4 séances par semaine (10-15 min)

Prérequis avant de commencer :

Cette programmation est accessible à tous les crossfitters, quel que soit ton niveau. Que tu débutes en gymnastique ou que tu sois déjà avancé, tu profiteras des bénéfices d’un tronc plus fort et plus endurant.