Objectif : 

Maîtriser le butterfly ull-up, un mouvement spécifique au CrossFit qui permet d’enchaîner un grand volume de répétitions rapidement et efficacement. Ce programme t’apprend la mécanique, la coordination et le timing nécessaires pour exécuter ce mouvement avec fluidité et régularité.

Durée : 

8 semaines / 2 séances par semaine (environ 30 min)

Prérequis avant de commencer :

Ce programme s’adresse aux crossfitters qui ont déjà une solide expérience en gymnastique et qui souhaitent passer au niveau supérieur.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

• Maîtriser les kipping pull-up et les kipping chest to bar.
• Pouvoir enchaîner au moins 10 strict pull-ups.
• (Idéalement) maîtriser ou être proche de maîtriser les bar muscle-ups.