Objectif : 

Apprendre à maîtriser le kipping bar muscle-Up, un mouvement emblématique du CrossFit qui combine force, coordination et technique de transition entre le tirage et le passage au-dessus de la barre.

Le programme First Bar Muscle-Up a été conçu pour t’accompagner dans chaque étape de cet apprentissage :
du perfectionnement du kip au tirage explosif, jusqu’à la maîtrise de la transition, afin d’exécuter ton premier kipping bar muscle-up avec puissance et fluidité.

Durée : 

12 semaines / 2 séances par semaine (environ 40 min)

Prérequis avant de commencer :

Le programme First Bar muscle-up s’adresse aux athlètes de niveau intermédiaire disposant déjà d’une base solide en gymnastique et plus particulièrement sur les mouvements de tirage.

Il constitue la suite logique après avoir maîtrisé les kipping pull-ups et les kipping chest-to-bar, et s’adresse à celles et ceux qui souhaitent franchir un cap technique important dans leur pratique du CrossFit.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

• Maîtriser les kipping pull-up et les kipping chest to bar.
• Pouvoir réaliser entre 1 et 3 répétitions en strict chest to bar.