La majorité des programmes disponibles en ligne reposent sur une séance par jour. Pourtant, dans de nombreuses écoles d’haltérophilie de haut niveau (Bulgarie, Kazakhstan, Corée, Géorgie…), les athlètes s’entraînent en bi-quotidien, avec 8 à 9 séances par semaine.

Ce format, réservé aux athlètes les plus sérieux, permet d’augmenter le volume total, de mieux répartir la charge de travail et de multiplier les occasions de progresser techniquement et physiquement.

Le Programme Élite est organisé en deux cycles de 4 semaines :

• 3 semaines en bi-quotidien (volume et intensité élevés).

• 1 semaine de décharge relative (réduction du volume, intensité maintenue).

Ce plan est suivi par Léonard Lévêque, médaillé aux Championnats de France Élite dès sa deuxième saison d’haltérophilie, ainsi que par plusieurs de nos meilleurs athlètes Powercamp. Vous trouverez son programme complet, ses séances de renforcement additionnelles et ses conseils pratiques pour encaisser un tel volume d’entraînement.

Le Programme Élite s’adresse uniquement aux athlètes :

• Ayant au minimum 3 à 4 ans d’expérience en haltérophilie ou en CrossFit,

• Disposant de fortes capacités de récupération,

• Et d’un mode de vie adapté (sommeil, diète, régularité)