Une simple chaise suffit pour rester en forme !

Avec ce programme accessible, Dr. Bernadette de Gasquet rend l’entraînement simple et réalisable pour tous, sans matériel sophistiqué ni besoin de se rendre en salle de sport. Avec une simple chaise, vous pourrez suivre un programme complet adapté à votre âge, morphologie et condition physique, où que vous soyez et à tout moment de la journée.

Ce que vous trouverez dans ce livre :

• Exercices sans équipement : Un programme facile à suivre avec une chaise comme seul support, pour une liberté totale d’entraînement.
• Un travail ciblé pour chaque partie du corps : Des exercices illustrés par des photos commentées, permettant de se concentrer sur des zones spécifiques selon vos besoins.
• Adaptabilité et sécurité : Des mouvements à pratiquer en toute sécurité, ajustables selon les capacités de chacun, pour un renforcement progressif et sans risques.
• Un format pratique : Exercices simples et détaillés, parfaits pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien.