Aimez-vous emmener votre équipement d'entraînement avec vous et vous entraîner en déplacement ? Dans ce cas, vous avez trouvé le "partenaire" idéal avec les bandes de hanche. Ces bandes pratiques sont livrées avec un sac et peuvent donc être facilement utilisées en déplacement, par exemple lors d'un entraînement au parc.

Si vous avez déjà souvent utilisé des bandes d'entraînement à la salle de sport et que vous envisagez maintenant d'acheter votre propre bande de hanche ? Alors, il vaut la peine de vous pencher sur le large choix de designs et de niveaux de difficulté disponibles.

Avec l'aide des bandes de hanche, vous pouvez intensifier divers exercices et vous mettre ainsi au défi de manière particulière.

Quels avantages offrent les bandes de hanche ?

Le moderne ensemble de bandes de hanche, ou bande de renforcement du bassin, est un équipement d'entraînement particulièrement résistant que vous pouvez utiliser en relation avec une grande variété d'exercices. Il est également avantageux que les bandes soient si petites et légères qu'elles peuvent être facilement rangées dans le sac d'entraînement. Rien ne s'oppose donc à un entraînement flexible.

De plus : avec un ensemble de bandes de hanche, il est possible, entre autres, de s'entraîner de manière encore plus individuelle que ce que l'on pourrait penser au premier abord. L'ensemble contient trois bandes différentes de niveaux de difficulté variés. Ainsi, les jambes peuvent être sollicitées avec une résistance plus forte que les bras.

Peu importe que ce soient des squats, des fentes ou d'autres exercices : un entraînement avec des bandes de hanche représente toujours un nouveau défi et est notamment apprécié parce que - selon l'exercice - les muscles sont sollicités tout en préservant les articulations.

L'ensemble de bandes de hanche en un coup d'œil :

Disponible en 3 forces et couleurs
Couleurs / Forces de traction : Turquoise : Légère ; Rose : Moyenne ; Gris : Forte
Largeur supplémentaire : 8 cm
Circonférence : Rose - 76 cm ; Turquoise - 76 cm ; Gris - 76 cm
En matériau extensible antidérapant - 65 % polyester + 35 % coton
Intérieur caoutchouté pour une meilleure adhérence - très antidérapant
Pas de glissement, de roulage ou de coupure
Pour un entraînement varié des jambes et des fessiers
Sac de transport pratique inclus
Pour un entraînement complet à domicile et en déplacement
Pour améliorer la souplesse et la mobilité

Idéal pour apprendre de nouveaux exercices et mouvements

Les bandes de hanche offrent une merveilleuse opportunité d'intégrer de nouveaux exercices dans votre routine d'entraînement. En effet, les mouvements effectués avec les bandes sont généralement lents et réfléchis. Vous avez donc l'occasion de vous familiariser avec les mouvements correspondants avant de peut-être retirer la bande et d'augmenter la vitesse.

Quels groupes musculaires peuvent être sollicités avec les bandes de hanche ?

Avec les bandes de hanche, vous pouvez entraîner presque tous les groupes musculaires. C'est également le cas pour les exercices les plus classiques avec les bandes de hanche, notamment :

Squats ou fentes, où vous fixez la bande de hanche autour de vos jambes et effectuez ensuite les mouvements respectifs comme d'habitude
Exercices pour les bras
Entraînement des abducteurs
Kick-Backs

Indépendamment de l'exercice que vous choisissez : veillez toujours à ne pas aller trop vite et à vraiment solliciter vos muscles plutôt que de compter sur l'élan. La phase de retour de chaque mouvement devrait toujours être au moins aussi lente (si ce n'est plus lente) que la phase d'aller. Surtout lors de l'utilisation des bandes de hanche, la tentation est parfois grande de se laisser "rebondir" en arrière.

Sur quoi faut-il veiller lors de l'entraînement avec les bandes de hanche ?

Pour que l'entraînement avec les bandes de hanche soit aussi efficace que possible, il est important, dans un premier temps, de choisir une résistance adaptée à votre niveau de condition physique. Selon le groupe musculaire que vous souhaitez solliciter, il se peut bien sûr que vous deviez opter pour des résistances différentes.

En général, les jambes sont beaucoup plus résistantes que les bras. Cependant, il existe bien sûr des exceptions. Comme toujours : écoutez votre corps, effectuez les exercices proprement et vérifiez votre posture de préférence devant un miroir.

Un ensemble de bandes de hanche offre à cet égard beaucoup de flexibilité, car plusieurs bandes de résistance de niveaux différents ont déjà été rassemblées.