C'est le point de départ, le programme idéal pour débuter le sport, adulte, sénior ou que vous repreniez après une pause. Aucun matériel nécessaire, aucune expérience requise : les séances sont simples, progressives et accessibles à tous, directement depuis chez vous.

Vous n'arrivez pas encore à enchaîner les tractions, les dips ou les muscle-ups en série, ou même à passer votre première traction propre ? C'est exactement pour vous. Ce programme part des bases et vous accompagne pas à pas jusqu'à maîtriser ces mouvements fondamentaux du poids du corps. C'est la fondation sur laquelle vous allez construire votre physique.

Chaque exercice est accompagné d'une vidéo explicative pour vous montrer précisément comment réaliser les mouvements, étape par étape. Parfait pour commencer en toute sécurité et avec confiance.

La suite de votre progression : une fois les bases maîtrisées, enchaînez avec Gohan Performance 1.