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Entraînement en salle de musculation sur deux à quatre mois afin de prendre en masse et en volume.
Dans ce programme vous travaillerez tous les groupes musculaires, deux fois par semaines !
(Niveau intermédiaire)
Ce pdf contient la planification d'entraînement sur une semaine, à hauteur de 5 séances de 1 heure chacune.
Il est très accessible même avec un gros emploi du temps !
Toutes les explications, notions de ressentis et illustrations sont données.
Contient les conseils alimentaires et d'hygiène de vie afin de progresser de manière optimale.
Idéal pour les sortants du Solid Shred !
Permet aussi à une personne sortant de sèche, de retrouver son volume musculaire sans refaire de masses graisseuses.
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