Ce rouleau de massage lisse est l’un des tout premiers modèles à avoir été conçu, il n’a donc plus rien à prouver en termes d’efficacité.

• Standard : idéal pour les débutants
• Polyvalence : multizones (dos, cuisses, fesses...)
• Ergonomique : léger et simple d’utilisation
• Waterproof : résiste à l’eau
• LIVRAISON OFFERTE

📐 N'oubliez pas de choisir la Longueur qui vous convient le mieux. 📐

D’apparence ordinaire notre rouleau masseur cache plus d’un tour dans son sac, en effet il est l’ennemi juré des blessures et tensions musculaires.

Tout d'abord il faut savoir que ce matériel est utilisé par des kinésithérapeutes et d’autres corps de métier similaires. Celui-ci fait partie des modèles dits "universel", son revêtement lisse et sa matière dense, mais pas trop dure vont permettre de convenir à un large éventail de besoin.

Soulager la raideur du dos avec un rouleau de massage ?

En plus de provoquer des nœuds musculaires handicapants, les maux de dos peuvent nuire considérablement à votre récupération et donc à vos performances, que ce soit au travail ou au sport.

Heureusement il existe des solutions peu coûteuse et efficace comme ce "foam roller". Votre poids du corps et un peu de motivation suffiront à décontracter de multiples zones corporelles comme les lombaires, les dorsaux ou encore les trapèzes.

Exercices avec rouleau en mousse spécifique au Mal de Dos

Découvrez deux exercices magiques donner par Yuri-Elkaim pour les souffrances dorsales que vous pourrez effectuer tranquillement chez vous.

Haut du Dos "Upper Back Roll"

Allongez-vous sur votre rouleau, en le positionnant comme sur l'image. Croisez vos bras sur votre nuque et étendez-vous sur le rouleau tout en gardant vos fesses en contact avec le sol.

Essayez de toucher le sol avec l’arrière de votre tête tout en le faisant rouler pour qu’il atteigne le milieu du dos et bien sûr répéter l’opération plusieurs fois.

Bas du Dos "Glute Roll"

Le piriforme est un muscle situé au plus profond des fessiers. Il est connecté au bas du dos ce qui fait de cette zone un excellent moyen de soulager indirectement les douleurs lombalgiques.

Pour commencer, placez le rouleau en mousse comme sur l'image. Relevez une jambe et déposez votre cheville sur votre genou opposé. Faites-le rouler sous votre hanche et fessier en faisant des va-et-vient.

Important : ne jamais aller plus loin que votre souplesse d’épaules ne le permet.