Objectif :

Développer ta mobilité pour mieux bouger, éviter les douleurs et progresser plus vite en CrossFit, haltérophilie et gymnastique.
Chaque séance cible les zones clés (épaules, hanches, chaîne postérieure) pour améliorer ton amplitude, renforcer tes positions et rendre tes mouvements plus efficaces, sans perdre de temps dans des routines interminables.

Durée :

Ce programme fonctionne plus comme une boîte à outil que comme une programmation classique avec un début et une fin.

Prérequis avant de commencer :

Accessible à tous les niveaux, ce programme peut être utilisé aussi bien par les débutants qui découvrent la mobilité que par les athlètes confirmés qui veulent entretenir et optimiser leurs positions.

Plus qu’un simple plan, c’est une ressource que tu peux garder à vie, consulter à tout moment, et réutiliser en fonction de tes objectifs et de ton évolution.